{"id":2916,"date":"2021-07-25T11:33:00","date_gmt":"2021-07-25T11:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/?p=2916"},"modified":"2021-07-26T06:10:58","modified_gmt":"2021-07-26T06:10:58","slug":"incorpora-la-fibra-en-tu-dieta-comiendo-estos-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/incorpora-la-fibra-en-tu-dieta-comiendo-estos-alimentos\/","title":{"rendered":"Incorpora la fibra en tu dieta comiendo estos alimentos"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSabes qu\u00e9 alimentos contienen fibra? Este componente, presente de forma natural \u00fanicamente en los alimentos de origen vegetal, es <strong>esencial para tu organismo porque previene el estre\u00f1imiento y te ayuda a controlar el peso, a mantener tu microbiota intestinal saludable, a prevenir el c\u00e1ncer de colon, a reducir los niveles elevados de colesterol en la sangre y a reducir la diabetes.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Toma nota de <strong>los siguientes alimentos<\/strong> e introd\u00facelos en tu dieta <strong>para tomar los 30 g de fibra al d\u00eda recomendados:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Higos<\/li><li>Ciruelas<\/li><li>Frambuesas<\/li><li>Espinacas<\/li><li>Acelgas<\/li><li>Jud\u00edas blancas<\/li><li>Lentejas<\/li><li>Garbanzos<\/li><li>Fruta seca<\/li><li>Semillas de lino y ch\u00eda<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Recuerda que <strong>una dieta con fibra debe ir acompa\u00f1ada de un consumo adecuado de agua<\/strong>, ya que las propiedades que te ofrece la fibra se producen gracias a la combinaci\u00f3n de estos dos elementos. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes qu\u00e9 alimentos contienen fibra? 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