{"id":3372,"date":"2021-08-30T14:12:05","date_gmt":"2021-08-30T14:12:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/?p=3372"},"modified":"2021-08-30T14:35:30","modified_gmt":"2021-08-30T14:35:30","slug":"dia-mundial-de-los-frutos-secos-una-fuente-de-grasas-cardiosaludables-y-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/dia-mundial-de-los-frutos-secos-una-fuente-de-grasas-cardiosaludables-y-fibra\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de los Frutos Secos: una fuente de grasas cardiosaludables y fibra"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSab\u00edas que el consumo de frutos secos se asocia con menor mortalidad y con menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de c\u00e1ncer y diabetes? Hoy se celebra el D\u00eda Mundial de los Frutos Secos, una fecha para recordar y concienciar sobre la importancia de consumir este alimento tan beneficioso y nutritivo para tu salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios que te aportan los frutos secos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Contienen <strong>grasas cardiosaludables<\/strong> que, como bien indica su nombre, se les atribuye un papel protector a nivel cardiovascular, para la diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer<\/li><li>Tienen un <strong>alto contenido en fibra<\/strong>, te aportan entre 6 y 7 g de fibra por cada 100 g<\/li><li>Tienen un <strong>alto contenido en prote\u00ednas<\/strong>: las almendras y las nueces son las que m\u00e1s tienen<\/li><li>Son <strong>ricos en calcio<\/strong>: un pu\u00f1ado de frutos secos te aporta entre 28 y 70 mg de calcio<\/li><li>Son <strong>fuente de vitamina E<\/strong>, que juega un papel antioxidante en tus c\u00e9lulas y algunas <strong>vitaminas de grupo B<\/strong><\/li><li>Son <strong>ricos en antioxidantes<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Respecto a su consumo<strong> se recomiendan entre 3 y 7 raciones (unos 35 g) de frutos secos a la semana<\/strong> y se pueden tomar crudos o ligeramente tostados y sin sal. Los frutos secos son ideales para comer con un yogur en el desayuno, a media ma\u00f1ana, en una ensalada o para merendar.<\/p>\n\n\n\n<p>Y no te preocupes que, aunque a menudo los frutos secos se consideran como un alimento muy cal\u00f3rico (100 g nos aportan entre 550-650 kcal), si nos referimos a la cantidad diaria recomendada de frutos secos, hablamos de una ingesta cal\u00f3rica de unas 160 kcal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que el consumo de frutos secos se asocia con menor mortalidad y con menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de c\u00e1ncer y diabetes? Hoy se celebra el D\u00eda Mundial de los Frutos Secos, una fecha para recordar y concienciar sobre la importancia de consumir este alimento tan beneficioso y nutritivo para &hellip; <a href=\"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/dia-mundial-de-los-frutos-secos-una-fuente-de-grasas-cardiosaludables-y-fibra\/\" class=\"more-link\">Continuar leyendo<span class=\"screen-reader-text\"> \u00abD\u00eda Mundial de los Frutos Secos: una fuente de grasas cardiosaludables y fibra\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"author_meta":{"display_name":"Mireia Zaragoza","author_link":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/author\/mzaragoza\/"},"featured_img":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2-300x102.jpg","uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2.jpg",1000,340,false],"thumbnail":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2-300x102.jpg",300,102,true],"medium_large":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2-768x261.jpg",768,261,true],"large":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2.jpg",840,286,false],"1536x1536":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2.jpg",1000,340,false],"2048x2048":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2.jpg",1000,340,false],"post-thumbnail":["https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Fibra_2.jpg",1000,340,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Mireia Zaragoza","author_link":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/author\/mzaragoza\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u00bfSab\u00edas que el consumo de frutos secos se asocia con menor mortalidad y con menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares o algunos tipos de c\u00e1ncer y diabetes? Hoy se celebra el D\u00eda Mundial de los Frutos Secos, una fecha para recordar y concienciar sobre la importancia de consumir este alimento tan beneficioso y nutritivo para&hellip;","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["<a href=\"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/category\/noticias\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">Noticias<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">Noticias<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Publicado 5 a\u00f1os hace","modified":"Actualizado 5 a\u00f1os hace"},"absolute_dates":{"created":"Publicado el 30 de agosto de 2021","modified":"Actualizado el 30 de agosto de 2021"},"absolute_dates_time":{"created":"Publicado el 30 de agosto de 2021 14:12","modified":"Actualizado el 30 de agosto de 2021 14:35"},"featured_img_caption":"","series_order":"","show_in_app":true,"fecha_inicio_destacado":null,"hora_inicio_visualizacion":null,"minutos_inicio_visualizacion":null,"fecha_final_destacado":null,"hora_final_visualizacion":null,"minutos_final_visualizacion":null,"posicion_visualizacion":null,"estado_destacado":null,"niveles_destacados":null,"url_del_enlace":null,"banner_destacado":null,"posicion_visualizacion_de_la_noticia":null,"estado_noticia":null,"fecha_de_inicio_de_visualizacion_del_tutorial":null,"hora_inicio_visualizacion_tutorial":null,"minutos_inicio_visualizacion_tutorial":null,"fecha_de_final_de_visualizacion_del_tutorial":null,"hora_final_visualizacion_tutorial":null,"minutos_final_visualizacion_tutorial":null,"numero_de_veces_visto":null,"numero_de_veces_total":null,"niveles_tutorial":null,"tutorial_recursos_castellano":null,"tutorial_recursos_catalan":null,"dias_disponibles":null,"dias_de_la_semana":null,"dias_del_mes":null,"other_lang_post_id":null,"lang":"es","campanya_descripcion":null,"campanya_fecha_inicio":null,"campanya_fecha_fin":null,"campanya_legales":null,"campanya_imagen":null,"campanya_characteristics":null,"campanya_url":null,"campanya_posicion_visualizacion":null,"campanya_estado":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3372"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3377,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3372\/revisions\/3377"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ametllerorigenwp.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}