El Mindfulness consisteix en aconseguir l’atenció plena en el moment present i guanyar qualitat de vida. Mentre mengem, podem aplicar aquesta pràctica i centrar-nos en allò que tenim al plat i com ens sentim.
A continuació et proposem una pràctica formal:
- Posa atenció en la respiració, ja que això et mantindrà en el present.
- Una vegada davant l’aliment, observa les seves característiques: color, olor, textura, temperatura i forma.
- Agafa atenció plena de les sensacions que provoca al teu cos: gana, salivació, sabor.
- Agafa atenció plena de la teva ment: gana, pensaments, dispersió, rebuig.
- Accepta les emocions que et provoca el menjar sense jutjar si són positives o negatives.