¿Sabías que se recomienda consumir entre 3 y 7 raciones (unos 35 g) de frutos secos a la semana? Y es que se trata de un alimento muy beneficioso y nutritivo para la salud. Coincidiendo que hoy se celebra el Día Mundial de los Frutos Secos, te explicamos los 6 principales beneficios que te aporta su consumo para tu organismo:
- Contienen grasas cardiosaludables que, como bien indica su nombre, se les atribuye un papel protector a nivel cardiovascular, para la diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Tienen un alto contenido en fibra, te aportan entre 6 y 7 g de fibra por cada 100 g.
- Tienen un alto contenido en proteínas: las almendras y las nueces son las que más tienen.
- Son ricos en calcio: un puñado de frutos secos te aporta entre 28 y 70 mg de calcio.
- Son fuente de vitamina E, que juega un papel antioxidante en tus células y algunas vitaminas de grupo B.
- Son ricos en antioxidantes.
Ahora que ya lo sabes, incorpora frutos secos en tu dieta, ¡y disfruta de todas sus propiedades!