Comer fruta te ayuda a prevenir enfermedades y te aporta vitaminas y minerales que son beneficiosos para el funcionamiento de tu cuerpo. Pero, ¿Cuántas piezas de fruta tienes que comer al día?
Lo ideal es comer, como mínimo, tres piezas de fruta al día y dos raciones de hortalizas. La mejor manera de consumir la fruta es entera o cortada a trozos, de postre, a media mañana o de merienda.
Una ración de fruta equivale a una pieza de fruta mediana (una manzana, un plátano, una pera, …) a una o dos porciones de una fruta grande (melón, sandía, …) o a un bol de frutas más pequeñas (cerezas, uvas, fresas, …)
Para que te resulte más fácil comer fruta puedes prepararla cortada mientras haces la comida o la cena y guardarla en la nevera, lista para el postre. Asimismo, para un consumo sostenible, es importante elegir frutas de temporada.