¿Sabes qué alimentos contienen fibra? Este componente, presente de forma natural únicamente en los alimentos de origen vegetal, es esencial para tu organismo porque previene el estreñimiento y te ayuda a controlar el peso, a mantener tu microbiota intestinal saludable, a prevenir el cáncer de colon, a reducir los niveles elevados de colesterol en la sangre y a reducir la diabetes.
Toma nota de los siguientes alimentos e introdúcelos en tu dieta para tomar los 30 g de fibra al día recomendados:
- Higos
- Ciruelas
- Frambuesas
- Espinacas
- Acelgas
- Judías blancas
- Lentejas
- Garbanzos
- Fruta seca
- Semillas de lino y chía
Recuerda que una dieta con fibra debe ir acompañada de un consumo adecuado de agua, ya que las propiedades que te ofrece la fibra se producen gracias a la combinación de estos dos elementos.