Te explicamos un método sencillo y visual para que puedas calcular de forma rápida con la mano, cuál es la proporción ideal de los alimentos y así seguir una alimentación variada, equilibrada y saludable. Atento:
- Verduras: con las dos manos abiertas (150-200 g)
- Legumbres, arroz, pasta y pan: dentro de la mano con el puño cerrado (60-80 g)
- Queso: el dedo pulgar (40-50 g)
- Fruta: mídela con el puño cerrado (150-200 g)
- Semillas y fruta seca: mídela a puñados
- Carne, pollo y pescado: mídelo con la palma de la mano (100-150 g)
Mira este vídeo, ¡te enseñamos cómo hacerlo!