El Mindfulness consiste en conseguir la atención plena en el momento presente y ganar calidad de vida. Mientras comemos, podemos aplicar esta práctica y centrarnos en aquello que tenemos en el plato y en cómo nos sentimos.
A continuación te proponemos una práctica formal:
- Presta atención en la respiración, ya que esto te mantendrá en el presente.
- Una vez delante el alimento, observa sus características: color, olor, textura, temperatura y forma.
- Presta atención plena de las sensaciones que provoca en tu cuerpo: hambre, salivación, sabor.
- Presta atención plena de tu mente: hambre, pensamientos, dispersión, rechazo.
- Acepta las emociones que te provoca la comida sin juzgar si son positivas o negativas.