Sabies que es recomana consumir entre 3 i 7 racions (uns 35 g) de fruita seca a la setmana? I és que es tracta d’un aliment molt beneficiós i nutritiu per a la salut. Coincidint que avui se celebra el Dia Mundial de la Fruita Seca, t’expliquem els 6 principals beneficis que t’aporta el seu consum per a l’organisme:
- Contenen greixos cardiosaludables que, com bé indica el seu nom, se’ls atribueix un paper protector a nivell cardiovascular, per a la diabetis i alguns tipus de càncer.
- Tenen un alt contingut en fibra, t’aporten entre 6 i 7 g de fibra per cada 100 g.
- Tenen un alt contingut en proteïnes: les ametlles i les nous són les que més tenen.
- Són riques en calci: un grapat de fruita seca t’aporta entre 28 i 70 mg de calci.
- Són font de vitamina E, que juga un paper antioxidant a les teves cèl·lules i algunes vitamines del grup B.
- Són riques en antioxidants.
Ara que ja ho saps, incorpora fruita seca a la teva dieta i gaudeix de totes les seves propietats!