Menjar fruita, t’ajuda a prevenir malalties i t’aporta vitamines i minerals que són beneficiosos pel funcionament del teu cos. Però, quantes peces de fruita has de menjar al dia?
L’ideal és prendre, mínim, tres peces de fruita al dia i dues racions d’hortalisses. La millor manera de consumir la fruita és sencera o tallada a trossos, com a postres, a mig matí o per berenar.
Una ració de fruita equival a una peça de fruita mitjana (una poma, un plàtan, una pera…), a un o dos talls d’una fruita gran (síndria, meló…) o a un bol de fruites més petites (cireres, raïm, maduixes…).
Per fer més fàcil menjar fruita, pots preparar la fruita tallada mentre fas el dinar o el sopar i guardar-la a la nevera, llesta per les postres. Tanmateix, per fer-ne un consum sostenible, és important consumir les fruites de temporada.