¿Sabes qué frutas y verduras debes consumir para obtener magnesio? Este mineral es esencial para tu organismo porque juega un papel fundamental en la formación de los huesos –el esqueleto humano está formado en un 60% por magnesio-, la relajación muscular, el buen funcionamiento del corazón y el metabolismo de nutrientes como las proteínas, grasas o carbohidratos.
Estos son algunos de los alimentos con más magnesio:
- Espinacas
- Acelgas
- Rúcula
- Plátano
- Aguacate
- Cereales integrales
- Legumbres
- Semillas de girasol, calabaza, lino y sésamo
¡Introdúcelos en tu dieta para obtener de forma natural el magnesio que tu cuerpo necesita! Y recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de 400 g de fruta y de verdura cada día a través de un mínimo de tres frutas al día y una ración de verduras en la comida y otra en la cena.