Calcula la porció adequada dels aliments amb la teva mà

T’expliquem un mètode senzill i visual perquè puguis calcular de forma ràpida amb la mà, quina és la proporció ideal dels aliments i així seguir una alimentació variada, equilibrada i saludable. Atent:

  • Verdures: amb les dues mans obertes (150-200 g)
  • Llegums, arròs, pasta i pa: dins la mà amb el puny tancat (60-80 g)
  • Formatge: el dit polze (40-50 g)
  • Fruita: mesura-ho amb el puny tancat (150-200 g)
  • Llavors i fruita seca: mesura-ho a grapats
  • Carn, pollastre i peix: mesura-ho amb la mida del palmell de la mà (100-150 g)

Mira’t aquest vídeo, t’ensenyem com fer-ho!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.