T’expliquem un mètode senzill i visual perquè puguis calcular de forma ràpida amb la mà, quina és la proporció ideal dels aliments i així seguir una alimentació variada, equilibrada i saludable. Atent:
- Verdures: amb les dues mans obertes (150-200 g)
- Llegums, arròs, pasta i pa: dins la mà amb el puny tancat (60-80 g)
- Formatge: el dit polze (40-50 g)
- Fruita: mesura-ho amb el puny tancat (150-200 g)
- Llavors i fruita seca: mesura-ho a grapats
- Carn, pollastre i peix: mesura-ho amb la mida del palmell de la mà (100-150 g)
Mira’t aquest vídeo, t’ensenyem com fer-ho!