Saps quins aliments tenen fibra? Aquest component, present de forma natural només en aliments d’origen vegetal, és essencial per al teu organisme perquè prevé el restrenyiment i t’ajuda a controlar el pes, a mantenir la teva microbiota intestinal saludable, a prevenir el càncer de còlon, a reduir els nivells elevats de colesterol a la sang i a reduir la diabetis.
Pren nota dels següents aliments i introdueix-los a la teva dieta per aconseguir prendre els 30 g de fibra al dia recomanats:
- Figues
- Prunes
- Gerds
- Espinacs
- Bledes
- Mongeta blanca
- Llenties
- Cigrons
- Fruita seca
- Llavors de lli i xia
Recorda que una dieta amb fibra sempre ha d’anar acompanyada d’un consum adequat d’aigua, ja que les propietats que t’ofereix la fibra es produeixen gràcies a la combinació dels dos elements.