Incorpora la fibra a la teva dieta menjant aquests aliments

Saps quins aliments tenen fibra? Aquest component, present de forma natural només en aliments d’origen vegetal, és essencial per al teu organisme perquè prevé el restrenyiment i t’ajuda a controlar el pes, a mantenir la teva microbiota intestinal saludable, a prevenir el càncer de còlon, a reduir els nivells elevats de colesterol a la sang i a reduir la diabetis.

Pren nota dels següents aliments i introdueix-los a la teva dieta per aconseguir prendre els 30 g de fibra al dia recomanats:

  • Figues
  • Prunes
  • Gerds
  • Espinacs
  • Bledes
  • Mongeta blanca
  • Llenties
  • Cigrons
  • Fruita seca        
  • Llavors de lli i xia

Recorda que una dieta amb fibra sempre ha d’anar acompanyada d’un consum adequat d’aigua, ja que les propietats que t’ofereix la fibra es produeixen gràcies a la combinació dels dos elements.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *