Este pasado sábado 28 de mayo se celebró el Día Mundial de la Nutrición, una fecha para recordar la importancia de alimentarnos bien y nutrirnos correctamente para disfrutar de una buena salud. En este sentido, los expertos recomiendan hacer tres comidas principales al día (desayuno, merienda y cena), tomar algún alimento a media mañana o media tarde y consumir a la semana:
- Hortalizas: 2 al día, como mínimo a la comida y la cena
- Fruta fresca: mínimo 3 al día
- Farináceos integrales: en cada comida principal
- Fruta seca: 3 a 7 puñados a la semana
- Leche, yogur o queso: 1 a 3 veces al día
- Carne: 3 a 4 veces a la semana (máximo 2 veces carne roja)
- Pescado: 2 a 3 veces a la semana
- Huevos: 3 a 4 veces a la semana
- Legumbres: 3 a 4 veces a la semana
- Aceite de oliva virgen: para aliñar y cocinar
Recuerda que, a lo largo del tiempo, una mala nutrición puede suponer la aparición de determinadas enfermedades como la obesidad, problemas cardiovasculares o metabólicos. Así pues, ¡aliméntate bien para nutrirte mejor!