Quantes vegades has de menjar verdura a la setmana?

Quants cops has sentit a dir que s’ha de menjar verdura 3 o 4 cops a la setmana? Aquesta afirmació és falsa i és que has de menjar verdura cada dia! Així ho diu l’OMS, que afirma que per seguir una dieta equilibrada has de consumir un mínim de dues racions de vegetals al dia en els àpats principals, dinar i sopar, amb una quantitat d’entre 150-200 g en cada àpat.

Menjar verdura t’aporta molts beneficis:

  • T’aporta una gran quantitat de vitamines, minerals, aigua, fibra i antioxidants.
  • Redueix el risc que pateixis malalties com la diabetis, la hipertensió o patologies cardiovasculars
  • Millora la teva salut intestinal, cardiovascular i mental
  • Millora el teu sistema immunitari

I recorda, tan important és la quantitat que menges, com la varietat i els colors.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.