Aquest passat dissabte 28 de maig es va celebrar el Dia Mundial de la Nutrició, una data per recordar la importància d’alimentar-nos bé i nodrir-nos correctament per gaudir d’una bona salut. En aquest sentit, els experts recomanen fer tres àpats principals al dia (esmorzar, dinar i sopar), prendre algun aliment a mig matí o mitja tarda i consumir a la setmana:
- Hortalisses: 2 al dia, com a mínim al dinar i sopar
- Fruita fresca: mínim 3 al dia
- Farinacis integrals: a cada àpat principal
- Fruita seca: 3 a 7 grapats a la setmana
- Llet, iogurt o formatge: 1 a 3 vegades al dia
- Carn: 3 a 4 vegades a la setmana (màxim dues vegades carn vermella)
- Peix: 2 a 3 vegades a la setmana
- Ous: 3 a 4 vegades a la setmana
- Llegums: 3 a 4 vegades a la setmana
- Oli d’oliva verge: per amanir i cuinar
Recorda que, al llarg del temps, una mala nutrició pot portar l’aparició de determinades malalties com l’obesitat, problemes cardiovasculars o metabòlics. Així doncs, alimenta’t bé per nodrir-te millor!