Segueix una dieta rica en magnesi amb aquests aliments

Saps quines fruites i verdures has de consumir per obtenir magnesi? Aquest mineral és essencial per al teu organisme perquè juga un paper important en la formació dels ossos -l’esquelet humà està format en un 60% per magnesi-, la relaxació muscular, el bon funcionament del cor i el metabolisme de nutrients com les proteïnes, greixos o carbohidrats.

Aquests són alguns dels aliments amb més magnesi:

  • Espinacs
  • Bledes
  • Ruca
  • Plàtan
  • Alvocat
  • Cereals integrals
  • Llegums
  • Llavors de gira-sol, carbassa, lli i sèsam

Introdueix-los a la teva dieta per obtenir de forma natural el magnesi que el teu cos necessita! I recorda que l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana el consum de 400 g de fruita i de verdura cada dia a través d’un mínim de tres fruites al dia i una ració de verdures al dinar i una altra al sopar.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.